przed po

[...] Tu masz przykładowe z ekspanderem, które zastąpią ci drążek i hantelki http://www.mocni.net/news.php?readmore=45 sam z tego korzystałem. I koniecznie poczytaj o diecie, co przed i po treningu czego unikać, to wszystko jest w podwieszonych. Co do sprzętu to zamiast sztangi radził bym ci kupić poręcze. Nie mowie, żeby wzioł się za tamten trening, [...]

Mam jeszcze pare pytan;] Czy w tym: )Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń chodzi o nomalne pakowanie hantlami w sensie( trzymasz w rece i podnosisz az przedramienie dotknie bicka? )Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń tego nie kminie ;d Chodzi o zrobienie np. mostka i pompki? [...]

Jeśli to jakieś sardynki w oleju to nie bardzo, tłuste i mocno przetworzone pewnie. Godziny ustalasz sobie sam, abyś zjadł przed i po jak trzeba (i w ogóle jadł z głową). Co do szamy w skrócie napisał Ci Oddy. I do roboty!

Ok, dzieki co do odzywki to matula jeczy ze za mlody jestem ;d A tak o mysle przed treningiem: ryż,szpinak a po treningu normalna kolacje tj. kanapki, parowki(80% miesa), jajecznica czy cos w tym stylu?

[...] -,- Czyli chodzi o to zeby nabrac miesni a pozniej schudnac zeby miec sczupla i umiesniona sylwetke? Co myslicie o dnaich treningowych: Snaidanie Platki owsiane na mleku drugie sniadanie kanapka z szynka|(ciemny chleb/7 ziaren) obiad w szkole zupa, w domu cos co mama zrobi ;d przed treningiem ryz+szpinak+jakies mieso/ryba po treningu kolacja?

A co proponujesz przed treningiem i po treningu? bo wiesz ja nie zjem w przeciagu 30min tyle zarcia co wy piszecie ;d A z ta sylwetka to co uwazaacie? Cwiczyc normalnie a do cwiczen dodac aeroby na spalanie tkanki i "wyszczegolnienie"miesni? Bo zalezy mi na tym zeby miec szczupla sylwetke a przy tym miesnie widoczne i byc dobrze rozciagnietym;]

Proponuje zacząć czytać a nie się tylko pytać i na gotowe czekać, poza tym odpowiedź na swoje pytanie co przed i po masz we wcześniejszych postach. Jak dla mnie to musi minąć minimum godzina od posiłku przedtreningowego do treningu, aczkolwiek to kwestia indywidualna. Ty skończ plan jaki zacząłeś, oceń efekty, i dopiero myśl o czymś dalej, bo z [...]

Nie chodzi o to ja chce juz, tylko czy to nie zrobi sie tak ze bede taki jak Burneika czy Arni, ja chce miec miesnie w stylu bruca lee/Van Damma zeby byc rozciagnietym, a zarazem miec miesni i byc szybkim;] A co myslisz o tym posilku przed treningowym? Mieso suche(smazone/duszone)+ryz/kasza+szpinak? A po treningu mieso i szpinak i twarog czy cos?

[...] obserwuj swoje ciało. Nie zakładaj że będziesz wyglądał jak taki albo taki, nigdy Ci się to nie uda, bo każdy wygląda inaczej. Daj trochę więcej tych węgli po treningu (jak przed masz 50g to też podbij), mięsa tak samo. Wbij w końcu do tego Odżywiania, poczytaj, wylicz swoje dobowe zapotrzebowanie, i pod to mnie więcej rozłóż dzienne posiłki. Za [...]

byloby na tyle, waga przed cyklem 80kg po cyklu 81 . Jak to oceniacie?

yyy tak jak spojrzałem jeszcze raz to na fotach przed i po masz te same spodenki a nawet majtki :P mi to wygląda jak by te foty były 1 dnia robione... moze sie myle...

Nadal mi sie wydaje ze te foty jednego dnia były pstrykane ;p A to moje foty przed cyklem i po... () jak bym miał corela zainstalowanego to też bym dał efekt taki zeby jak stare wygladały ;p

capoeiraes, ok damy Ci szanse - kup produkt zrób zdjęcia ze go kopiłeś, zrób zdjęcia twojej sylwetki przed i po, napisz jaka będziesz mieć dietę itd... i wtedy zobaczymy co i jak ok ? :)

W pierwszym posiłku oczywiście miałem na myśli orzechy włoskie. W drugim posiłku może faktycznie za mało białka. W ostatnim posiłku przed snem będę wypijał białko o długim czasie wchłaniania przeznaczone na noc. Nad tym olejem lnianym się zastanowię. Piłem już go kiedyś, babcia gdzieś tam na rynku u kogoś kupiła, bardzo ciężko było mi go dostać [...]

[...] w poszczególnych posiłkach żeby wyglądało to tak: I posiłek 18g źródła białka: płatki owsiane + jajko II posiłek 13g źródła: chleb razowy + indyk III posiłek(przed treningiem) 28g źródła: ryż brązowy + pierś IV posiłek(bezpośrednio po treningu) 27g źródła: odżywka białkowa V posiłek 33g źródła: kasza gryczana + pierś VI [...]

ja brałem zaraz po przebudzeniu i przed treningiem robiłem cykl na 2 opakowaniach i polecam taki system brania :-D No chyba ze ktoś ćwiczy rano to tylko przed treningiem . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-01-04 16:30:07

czyli 3 kapsy przed treningiem i 3 po treningu,bedzie to moja pierwsza suplementacja tym srodkiem,cp mieszam 30 mibut przed trenigniem a ba kiedy brac ?

[...] stałem w miejscu z wagą. Jeszcze jedno pytanko: Jak najefektowniej ochronić mięśnie podczas wykonywania ćwiczeń aerobowych?? Co do TSE to postanowiłem zacząć od 2x2 (rano i przed treningiem) i stopniowo zwiększać. Myślę, że po 2 puszkach (180capsach) pomyślę nad czymś mocniejszym, jeżeli będzie potrzeba np. Tight lub Scorch. Pozdrawiam Zmieniony [...]

czyli moge jechac tak ze sniadanie dopiero po silowni albo bieganiu ?? jezeli np. zakupie se jakies aminokwasy i bede jadl przed treningiem a sniadanie dopiero po to nie bedzie tak zle ?

Zrób tak BCAA przed aerobami później idziesz biegać po śniadanie i dopiero na siłownie ale nie wcześniej niż 1h po śniadaniu